תכניות אימונים

תוכנית אימון מפורטת למתחילים המעוניינים להשלים מסלול של 10 ק"מ תוך שמירה על בריאותם.

תוכנית זו מיועדת לרצים חובבים המסוגלים לרוץ 5 ק"מ ברציפות ומעוניינים להכפיל את המרחק בצורה מבוקרת ובריאה. הדגש בתוכנית הוא על בניית סיבולת אירובית הדרגתית, ללא דגש על מהירות או קצב תחרותי, במטרה לסיים את המרחק בתחושת נוחות וביטחון.

תוכנית אימוני ריצה מפורטת למתחילים במטרה להגיע לריצה רצופה של שעה תוך 16 שבועות, החל ממצב של אי פעילות גופנית.

פותחים את עונת הריצה עם מטרות ברורות וריצה חכמה! גלו איך לתכנן נכון את עונת המרוצים עם אימוני ריצה מגוונים, תזונה מותאמת ובדיקות רפואיות הכרחיות. כל מה שרץ צריך לדעת – במקום אחד.